齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年6月迎来了第二个全民健康素养宣传月。6月26日，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，会议围绕中国公民健康素养66条内容，邀请了众多专家深入探讨健康生活方式、时令节气与健康、心理健康、健康睡眠及无偿献血等主题。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光提到，随着炎炎夏日的到来，适当享用冷食冰饮能够清热解暑。但从中医的角度来看，过量食用可能会损害脾胃阳气，并导致腹痛、腹泻及食欲不振等问题。长期如此，甚至可能引发全身气血不足及免疫力下降。因此，夏季的饮食应以清淡、少油腻及易消化为原则，适量摄入如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜等清心洒火的消暑食物。

在此，孙建光推荐了几款适合夏季的养生食疗，具体如下：

一、荷叶扁豆薏米粥

此粥具有清暑化湿、健脾止泻的功效。将荷叶、扁豆与薏米一起煮粥，适用于夏季暑湿困扰造成的身体疲惫、食欲不振及大便稀溏等情况。每日可取新鲜荷叶20克、白扁豆30克、薏米50克，配合适量大米煮粥食用。

二、绿豆百合莲子汤

此汤具有消暑解毒、养阴润肺和清心安神的效果，适合心火旺盛、心烦失眠及口腔溃疡的人群。准备绿豆50克、百合30克与莲子30克，洗净后加水炖煮至绿豆开花、莲子软烂即可。

三、冬瓜荷叶汤

该汤可解热解暑、健脾利水，适用于湿热困扰引致的疲倦、头晕、腹胀及食欲不振者。每日可取新鲜冬瓜50克、荷叶30克，加水煎煮，适量饮用。

四、酸梅乌梅汤

此汤具有生津止渴、消食化滞的作用，有效缓解因暑热造成的口渴、咽干及食欲不振的症状。取乌梅10克、山楂15克、陈皮5克，加水煎煮，过滤后加入适量冰糖调味，每日适量饮用。

通过这些夏季养生食疗，大家可以更加科学地调整饮食，从而促进健康。在这个全民健康素养宣传月里，呼吁大家关注自身健康，实现全体人民的健康生活目标。同时，欢迎大家了解j9九游会，分享更多健康知识与生活方式。